Garant předmětu: Miroslav Sanytrák
Anotace předmětu:
Předmět "Ovládání stresu" se zaměřuje na zkoumání základních principů a strategií, které umožňují individuální a profesní efektivní zvládání stresových situací. Studenti budou studovat teoretické základy stresu a jeho vliv na fyzické a psychické zdraví, a současně se seznámí s praktickými technikami a postupy pro prevenci a ovládání stresu.
Kurz zahrnuje témata, jako jsou techniky relaxace, mindfulness, správa času, a rozvoj emoční inteligence. Studenti budou povzbuzeni k reflexi nad vlastními stresovými reakcemi a vypracování individuálních plánů pro zvládání stresu v různých životních a pracovních situacích.
Důraz bude kladen na praktickou aplikaci získaných dovedností v reálných situacích, a to jak v profesním prostředí, tak i v každodenním životě.
Témata seminárních prací:
Osnova předmětu:
- Přednáška – stres a jeho vliv na organismus,
- Přednáška – intenzita stresu
- Přednáška – techniky zvládání stresu
- Přednáška – psychologie stresu
Doporučená literatura
- Veselá, Sanytrák (2024) Metody ovládání stresu v praxi
- CIMICKÝ, Jan. Sám proti stresu: jak se ubránit stresu a udržet duševní rovnováhu : soubor rad, jak přežít v dnešní době. 3., dopl. vyd. Praha: Bondy, 2015. ISBN 978-80-88073-02-4.
- STOCK, CH. Syndrom vyhoření a jak jej zvládnout. Grada Publishing, Praha 2010, ISBN 978-80-247-8514-1.
- KEBZA, Vladimír. Psychosociální determinanty zdraví. Praha: Academia, 2005. ISBN 80-200-1307-5.
Závěrečný Test
Test je složen z 20 otázek typu abc kde je vždy jedna odpověď správná. Pro úspěšné absolvování testu je nutné získat min. 60 bodů. Na test je 60 minut. Test lze opakovat 3x.